چرا انگیزه ندارم؟

چرا انگیزه ندارم؟/چی کار کنم!!

“چرا انگیزه ندارم” جمله معروفیه که خیلی از افراد در هر جایگاه و سمتی از اون استفاده می کنند. مدیر، دانش اموز، دانشجو، کارمند و … . پیدا کردن اینکه چه چیزی می تونه به ما انگیزه بده و چرا در شرایطی که نیاز به انگیزه داریم نمی‌تونیم با حوصله و انگیزه کار خودمون رو انجام بدیم شاید دغدغه خیلی از ما باشه. تو این مقاله دقیقا میخوایم به همین موضوع بپردازیم و ببینیم برای حل این چالش می تونیم چیکار کنیم و در انتها شما قرار بتونید نسخه مخصوص به خودتون رو برای خودتون بپیچید و لذت ببرید..

انگیزه چیست؟

انگیزه یک ابزار و یا نیروی محرک که ما رو به سمت اهداف و خواسته‌هامون هدایت می کنه. شما هم مثل خیلی از افراد دیگه حتما هدف هایی برای خودتون در نظر گرفتید، چند نمونه رو براتون مثال میزنم:

• راه اندازی کسب و کار خودتون
• استخدام داخل شرکتی با شرایط بهتر
• درس خوندن با تمرکز بالا
• تغییر بعضی از عادت های مخربی که دارید
• شرکت در آزمون دکتری
• نمرات خوب در امتحانات دانشگاه
• صبح زود بیدار شدن
• برگزاری نمایشگاه تخصصی خود
• وقت گذراندن با اعضای خانواده
• استقلال مالی
• یادگیری یک مهارت جدید

و هزارو یک مثال دیگه که به تعدا ادم های دنیا می تونه این اهداف متفاوت باشه و هرکدوم به شیوه خودشون به اون ها دست پیدا کنن.

همونطور که به تعداد همه ی ما ادم ها م یتونه اهداف متفاوت وجود داشته باشه، تعریف هر کدوم از ما از انگیزه می تونه متفاوت باشه! برای اینکه وارد گود بشید پیشنهاد می کنم کاغذ و قلم بردارید و با من همراه بشید.

بعنوان قدم اول بنویسید که تعریف شما از “انگیزه” چیه؟

به نظر من انگیزه یعنی …

با توجه به تعریف شما از انگیزه، وضعیت انگیزه شما در چه حالیه؟

بیاید در ادامه به انواع انگیزه توجه کنید تا با خودتون و جواب سوال بالا شفاف تر باشید.

انواع انگیزه

بطور کلی انگیزه به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم می شه:

انگیزه درونی (آرزو، پیشرفت، استقلال)

انگیزه بیرونی (پاداش مالی، خوشحالی دیگران، تشویق)

انگیزه درونی از درون ما نشئت می‌گیره و به ما کمک می‌کند تا آرزوها، رویا ها و خواسته های خودمون رو پیگیری کنیم. میل به پیشرفت، استقلال و رسیدن به آرزوهای شخصی همه از دورن ما سرچشمه می‌گیرن و نیروی کافی برای ادامه مسیر رو برای ما فراهم می‌سازه.

انگیزه بیرونی عواملی بیرونی هستند که شما رو تشویق می‌کنند تا مسیر خودتون رو بدید. برای مثال دریافت پاداش، یک نمره خوب، تشویق شدن از طرف دیگران و هر عامل بیرونی که به شما برای سوخت می‌رسونند.

سوختی که از طریق انگیزه درونی برای ما ایجاد می‌شه پایدارتر و ارزشمندتر است و نیروی بیشتری برای ادامه مسیر برای ما فراهم می‌کنه.

پیدا کردن انگیزه اصلی

همه ما وقتی هدفی رو تعیین می کنیم و برای رسیدن به اون هدف برنامه می چینیم طبیعتا انگیزه رو هم داریم تا به اون هدف برسیم. اما گاهی بین مسیر از میزان این انگیزه کم میشه! جون و رغبت روز اول رو نداریم! اینجاست که به هدفمون شک می کنیم یا تغییر مسیر می دیم. و نکته همین جاست!

شاید شنیدن این جمله برای شما عجیب باشه اما انگیزه یک کپسول خوراکی نیست و توقع نداشته باشید که یک کپسول بخورید و بعدش با انگیزه زیاد درس بخونید، کار کنید و یا روز خودتون رو شروع کنید. یکی از دلایلی بی انگیزگی، رو میشه به عدم شفافیت نسبت داد! شفاف نبودن هدف! به همون نسبت که هدف برای شما شفاف باشه می تونید انگیزه اصلی و قوی رو از درون اون بیرون بکشید.

موافقید با یک مثال شفاف تر کنیم ؟

مثلا فرض کنید شما تصمیم گرفتید که هر روز صبح زود بیدار بشید. خب یک هفته هر روز صبح بیدار می شید اما بعد از اون انرژی کم میشه و از اون هدف دور میشید.

بیاید بررسی کنیم هدف و شفافیت ما نسبت به اون و پیدا کردن انگیزه اصلی!

هدف: صبح ها زود از خواب بیدار شدن

انگیزه : تغییر سبک زندگی و از زمان بیشتر استفاده کردن

خب چرا بعد از یک هفته انگیزه کم میشه؟

چون جواب خیلی از سوالات اینجا نامشخصه! و انگیزه اصلی به دلیل عدم شفافیت گم شده.

در خیلی از جلسات کوچینگ وقتی موضوع مراجعینم همین موضع هست و با هم کار می‌کنیم، بعد از چند جلسه مشخص می‌شه که انگیزه اصلی اونها اصلا تمایل به تغییر سبک زندگی نبوده. و اکثر اون ها دنبال رضایتمندی بیشتر در زندگی خود بودن چون فکر میکردن هرکسی صبح زود از خواب بیدار بشه ادم موفقیه. برای همین تصمیم گرفته بودن که صبح از خواب زود بیدار بشن! با درست و غلط بودن این اقدام کاری ندارم! بحث اصلی این بوده که این افراد دلیل اصلی مربوط به خودشون رو از انجام اون فعالیت مشخص نکرده بودن.

ایا واقعا صبح زود بیدار شدن به لایف استایل من کمک می کنه؟ چه نوع کمکی؟ اگر من صبح زود از خواب بیدار بشم چه برنامه ای دارم؟ در طولانی مدت نتیجه صبح زود بیدار شدن من قرار چه فواید تعریف شده ای برای من داشته باشه؟

من صبح زود بیدار میشم چون ادم های موفق صبح زود بیدار میشن و من میخوام لایف استایل اون مدلی بسازم؟

یا صبح زود از خواب بیدار میشم و برای خودم برنامه ورزش، مدیتیشن، کتابخوانی، دوش اب سرد و … دارم و برای رسیدن به این لایف استایل حاضرم شب زود بخوابم تا خواب کافی داشته باشم ، برنامه تغذیه سالم داشته باشم و….

به خاطر شفاف نبودن هدف و دست به اقدام زدن از روی هیجان باعث اقدام ناقص میشه که ناامیدی و اهمال کاری و کاهش اعتماد به نفس رو به همراه داره! در صورتی که شما ممکنه نه اهمال کار باشید نه اعتماد به نفس کمی داشته باشید! شما فقس نسبت به هدفتون شفاف نیستید تا انگیزه کافی درونتون ایجاد بشه!

راه حل کلیدی

راه حل کلیدی پیدا کردن انگیزه اینه که از خودتون بپرسید چرا می‌خوام کار x رو انجام بدم؟

• چون می‌خوام رشد کنم.
• چرا می‌خوای رشد کنی؟
• چون وقتی رشد می کنم احساس بهتری دارم.
• حس بهتر یعنی چی؟/ یا حس بهتر داشته باشی که چی بشه؟
• رضایت از زندگیم دارم
• اگر به این رضایت مندی تو زندگی که ازش حرف میزنی برسی، زندگیت چه تغییری می کنه؟
• اعتماد به نفسم بیشتر میشه و بیشتر خودمو دوست دارم
• خب الان اگر صبح از خواب زود بیدار بشی بیشتر خودتو دوست داری؟و بهت کمک می کنه که اعتماد به نفست زیاد بشه؟
• نمیدونم!!!! شاید بتونه کمکم کنه شایدم نه!

نمیدونم!! واژه ای کاملا طبیعی وقتی ما با خودمون شفاف نیستیم!

اینجا بهتره از خودتون بپرسید اگر من نمیدونم پس کی میدونه!!!؟

اگر جواب شما به سوال اخر بله باشه پس صبح زود بیدار شدن اقدامی که به شما کمک می کنه تا اعتماد به نفستون زیاد بشه و خودتون رو بیشتر دوست داشته باشید ولی اگر جواب شما نه هست شما هنوز نسبت به هدف و پیدا کردن انگیزه اصلی خودتون شفاف نیستید.

مثال‌ها و دلایل زیادی وجود داره که ممکنه شما انگیزه خودتون رو نسبت بهش شفاف نشده باشید و به درستی پیدا نکرده باشید که طبیعتا همه‌ اون مثال ها و دلایل داخل این مقاله نمی گنجه. خیلی از اوقات پیدا کردن انگیزه اصلی شما به آسونی مثال بالا نیست. بعضی وقت ها لازمه چندین ساعت در این مورد گفت‌و گو بشه تا بتونید خواسته و انگیزه اصلی خودتون رو پیدا کنید. با این حال می‌تونم به شما بگم که اگر می‌خواید یه سیستم موثر برای انگیزه خودتون طراحی کنید اول از همه باید مسئولیت زندگی خودتون رو بردارید ، هدف مشخص داشته باشید و با خودتون صادق باشید تا اون شفافیت اتفاق بیفته.

اصلا بیاید همین الان برای خودتون مشخص کنید که هدف و انگیزه شما از کاری که می‌خواید انجام بدید چیه؟ بعد از اون با پرسیدن سوالاتی مثال زدم برای شما به لایه‌های عمیق‌تر ذهن ناخودآگاه خودتون برید. داخل ذهن خودتون کنکاش کنید که آیا رسیدن به هدف x تنها به دلیل رسیدن به y هست؟ و یا در لایه‌های زیرین ذهن شما موضوع دیگه ای پنهون شده؟؟ ممکنه شما در تلاش برای رسیدن به xباشید تا بتونید به z برسید و با شفاف کردن این موضوع متوجه بشید که برای رسیدن به z راههای دیگه ای به جز y هست و برای همینه که انگیزه لازم برای طی کردن مسیر رو ندارید. یکی از دلایلی که ابتدای مقاله گفتم که نسخه مربوط به خودتون رو بپیچید همین موضوع بود که راه y شاید برای همکار شما، دوست شما، فلان فرد موفق کار کرده باشه و این دلیل نمیشه که اون مسیر برای شما هم کار کنه! برای همین نیاز که شما مسیر مربوط به خودتون رو کشف کنید و اونوقت که بتبع اون انگیزه کافی برای شما ایجاد میشه.

نقش کوچینگ در افزایش انگیزه

کوچینگ با هدف کمک به مراجع برای پیدا کردن انگیزه و هدف و همچنین افزایش عملکرد نقش فوق‌العاده موثری رو ایفا می‌کنه.

اگر شخصی آمادگی تغییر رو داشته باشه می‌تونه با کمک کوچ و با استفاده از خدمات کوچینگ زندگی ایده آل خودش رو بسازه.

دوره کوچینگ یک دوره حداقل ۴ جلسه‌ای که در این دوره با کوچ خودتون روی خواسته‌هاتون کار می کنید . هر هفته یک جلسه دارید که این جلسات به‌صورت تلفنی و یا اینترنتی برگزار میشه. برای کسب اطلاعات بیشتر بر لینک زیر کلیک کنید.

کوچینگ رایگان