شاید ندونید، ولی ژورنال نویسی یکی از قدرتمند ترین ابزار که شما برای خودسازی حرفه ای ازش استفاده کنید. چه در زمینه کاری و چه در زمینه توسعه فردی در زندگی. و البته که اینم فعالیت یعنی ژورنال نویسی هم مثل خیلی از کارهای دیگه خیلی ساده بنظر می رسه ولی ولی قدرت زیادی داره! من همیشه گفتم و میگم که اتفاق بزرگ و تاثیر گذاری که همه دوست دارن اتفاق بیفته پشت استفاده از همین ابزارهای ساده ست ولی استفاده مستمر.
فهرست مطالبی که در این مقاله می خوانید :
ژورنال نویسی با خاطره نویسی متفاوته! اگر میخوای زورنال حرفه ای بنویسید تا آخر این مقاله با من همراه باشید تا ببینید چقدر تو خودسازی شما تاثیرگذاره.
ژورنال نویسی
با زورنال نویسی قرار به کجا برسیم یا در کل به چه سوالات ذهنی قرار جواب بدیم؟
اینکه کجا هستید؟ و آگاهی نسبت به وضعیت موجودتون. و اینکه به کجا قرار برید و رسیدن به وضعیت مطلوبتون. اینها سوالاتی است که با ژورنال نویسی می تونید به اون ها جواب بدید.
ژورنال نویسی به ثبت فعالیت ها و وقایعی که برای شما اتفاق می افته اشاره داره. این کار شباهت هایی با خاطره نویسی داره،و حتی تفاوت های قابل توجهی! که در ادامه حتما اشاره می کنم. ژورنال نویسی کار سختی نیست، یا مجبور نیستید زمان زیادی صرف نوشتنش کنید. اگر روزانه 10 تا 15 دقیقه زمان بزارید نتیجه قابل توجهی دریافت می کنید.
چرا ژورنال نویسی؟
وقتی که افکار، احساسات و تجربیات خودتون رو یادداشت می کنید، در واقع در حال ژورنال نویسی هستید. ثبت وقایع به شکل های مختلفی صورت می گیره، از نوشتن و ثبت الکترونیکی گرفته تا ثبت وقایع به صورت ویدئو و صوت. اگر قبلا این کار رو انجام نداده باشید یا اهل نوشتن نباشید، احتمالا اوایل کار اسونی نباشه، اما اگر داخل برنامه روزانه خودتون جا بدید، حتما به مرور زمان براتون لذت بخشه.
از پررنگ ترین فواید ژورنال نویسی میشه به موارد زیر اشاره کرد:
- شناسایی اشتباهات گذشته و جلوگیری از تکرار آنها
- مرور اطلاعات و زنده نگه داشتن تجربیات کارامد
- ارتقاء مهارت حل مسئله
- خودآگاهی و بلوغ عاطفی بیشتر
و یکی از مهارت هایی که در ژورنال نویسی تقویت میشه، توسعه مهارت های ارتباطیه. چرا/؟ چون که یاد می گیرید چطور افکار و احساسات خودتون رو به صورت صریح و شفاف بنویسید و وقتی شفاف میشید نسبت به وجودشون آگاه میشید. وقتی نسبت به موضوعی آگاه بشید، دیگه اون موضوع شما رو کنترل نمی کنه بلکه این شما هستید که کنترل می کنید.
به طور کلی فواید ژورنال نویسی به دو دسته کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شه:
کوتاه مدت
- ثبت نتایج ایده ها و احساس اعتمادبنفس بیشتر
- تقویت مهارت های نوشتن و بهبود مهارت های ارتباطی
- پیدا کردن مسیر زندگی و دیدگاه های جدید از اتفاقات
بلند مدت
- به یاد آوردن و مرور دستاوردهای گذشته
- ارتباط با گذشته خود و پیدا کردن مسیر پیشرفت
- حل مشکلات پیچیده با تفکر بلند مدت در طول زمان
- پیدا کردن الگو تکرار شونده شکست و موفقیت
تفاوت ژورنال نویسی و خاطره نویسی
ژورنال نویسی بیشتر به وقایع و تجربیات حرفه ای و شغلی اشاره داره و همچنین به برداشت های ذهنی از وقایع و تفکرات همراه با اون ها اشاره می کنه. در صورتی که در خاطره نویسی برداشت های احساسی و هیجانی مربوط به همه حوزه های زندگی رو ثبت می کنیم.
چطور ژورنال نویسی کنیم؟
ژورنال نویسی فرمت خاصی نداره، بسته به سبک نویسندگی شما می تونه متفاوت باشه، ولی نکات زیر رو حتما در ژورنال نویسی لحاظ کنید:
- دیدگاه روشن داشته باشید از وضعیت فعلی خودتون و اون چیزی که در اون وضعیت رخ داده.(اوایل شاید اسون نباشه ولی به مرور زمان مهارت پیدا می کنید)
- روند تغییر و پیشرفت شغلی و حرفه ای خودتون رو یادداشت کنید، اینکه چطور و از کجا به وضعیت فعلی رسیدید.
- نقاط قوت وضعف (من میگم نقاط قابل بهبود)خودتون رو یادداشت کنید.(حداقل آگاه باشید به وجودشون)
- ارتباطات و تعاملات سازنده خودتون رو یادداشت کنید.
- انتقادات سازنده ای که دریافت کردید رو یادداشت کنید.
- مکالمات مهم خودتون رو یادداشت کنید.
- راجع به توصیه های خوب و مربیان خوب خودتون بنویسید.( هربازخوردی که دریافت کردید و ایجاد آگاهی کرده برای شما)
- ویژگی ها و افرادی که دوست دارید مثل اون ها بشید رو بنویسید.
- ایده های خودتون رو بنویسید. ایده هایی برای کسب و کار جدید یا ارتقا کسب و کار قبلی، ایده هایی برای فروش بیشتر و هر ایده دیگری که به ذهنتون می رسه رو ازش قافل نشید.
- اهداف خودتون رو بررسی کنید و راجب اون ها بنویسید. برای موفقیت بیشتر بایستی در هر حوزه هدف جداگانه ای داشته باشید.
- گزینه های مختلف و تغییرات لازم و ضروری در شغل خودتون رو یادداشت کنید.
- مصاحبه های شغلی و حتی تحصیلی لحظات سختی هستند. سعی کنید وقایع و تجربیات مناسب و نامناسب خودتون رو از مصاحبه ها یادداشت کنید.
- شغل رویایی آرزوهای خودتون رو با جزییات کامل بنویسید. قطعا اگر جسور باشید رویاهای شما روزی به واقعیت تبدیل میشن و در همین ژورنال نویسی به واقعیت رسیدن اهداف و رویاهاتون رو یاداشت می کنید.
- و بسیاری از اتفاقات مهم زندگی و برداشت های شما از اون ها…
کلام آخر
اصلا کار سختی نیست اگر به عادت شما تبدیل بشه. می تونم قول بدم بعد از یه مدتی با خیلی از خصوصیات اخلاقی و نقاط قوت و ضعف خودتون اشنا میشید که تابحال بهش توجه نکرده بودید. 1 ماه امتحان کنید. خوشحال میشم نتیجشو اینجا با ما درمیون بزارید.
بدون دیدگاه